Среда, 29 Октябрь 2014 12:42

Здоровая улыбка. Диета для зубов

Автор  Мальвина
Оцените материал
(1 Голосовать)
   Почему у одного ребенка зубы ровные, красивые, крепкие, а другой от стоматолога не вылезает: то снова надо ставить пломбу, то проблемы с деснами, то зубки растут, как им нравится. Причин у этих проблем множество. А вот чтобы их избежать, два самых главных условия – правильное питание и гигиена. 
 
  Совсем недавно, ребята, в городской библиотеке я познакомилась с замечательным журналом «Здоровье школьника». Это замечательное, иллюстрированное,  яркое и красочное издание рассказывает своим читателям о том, как избежать всех проблем со здоровьем у детей в возрасте от 5 до 17 лет. 
  
  На страницах этого журнала найдется вся необходимая информация, которую необходимо знать современным  подросткам – как сидеть за партой, сколько часов следует проводить за компьютером, как правильно питаться,  ухаживать за собой и многое другое.
  Так вот, в этом журнале «Здоровье школьника» №9/ 2014 нашлась  замечательная статья о секретах сохранения здоровой и красивой улыбки.
  Итак, начнем с советов для родителей.
Особенно важно следить за правильным меню ребенка в период смены молочных зубов ребенка на коренные. Учтите, что этот процесс полностью закончится к 12-15 годам.
  Что касается ограничений в целом – когда зубы расшатываются, нельзя давать ребенку ириски и жвачки. Также не разрешайте грызть слишком твердое, так как травма может вызвать преждевременное повреждение молочного зуба, и постоянный будет расти неправильно. 
  Однако, это не означает, что следует полностью исключить нагрузку. Напротив, откусывание и пережевывание пищи овощей и фруктов помогает корням молочных зубов рассасываться быстрее, и, соответственно, облегчает прорезывание постоянным.
  Постарайтесь максимально ограничить сладости, хотя это выполнить очень трудно.  И тем не менее – полный запрет на леденцы и карамель. 
                                         
  На нежную эмаль детских детей они действуют крайне негативно. Во время смены зубов нежелательно включать в меню такие продукты, которые могут испортить цвет эмали на всю жизнь. Это черника, темные соки, томатные соусы.
 
СКОЛЬКО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ
 
   На здоровье зубов влияет не только ассортимент продуктов, но и режим питания. Чадо сосредоточенно сидит за уроками, а вы заботливо ставите рядом тарелку с кислыми ягодками: «Пусть пока занимается, витаминами подкрепится!» Казалось бы, сколько пользы, но на самом деле фруктовые кислоты осядут на эмали и будут её разъедать. Или еще. Часто у детей возникает привычка – сидя перед телевизором или устроившись с книжкой в кресле, они часто любят погрызть орешки, сушки или печенья. Бессистемные перекусы – реальная угроза здоровью зубов. 
  Есть желательно через равные промежутки времени, четыре-пять раз в день с учетом перекусов.
  Два слова  о том, как надо готовить. На столе как можно чаще должны быть сырые овощи и фрукты и как можно реже – пюре и прочие блюда, которые не нужно жевать. 
Челюсти становятся «ленивыми», отсутствие нагрузок может привести к неправильному формированию зубного ряда. К тому же мягкая еда оседает на зубах и провоцирует развитие кариеса.
 
ДИЕТА ДЛЯ ЗУБОВ
 
  Меню, полезное для зубов, в сущности, очень простое. Три главных правила напоминают принцип светофора: зеленый – то, что можно и нужно кушать каждый день, желтый – продукты, которые стоит ограничивать, и красный – те, что в идеале под запретом.
 
КРАСНЫЙ
 
  Стоп-сигнал продуктам, содержащим сахар. Сколько бы не твердили врачи о вреде сладенького, но полностью убрать его из рациона невозможно. Поэтому следует выбирать шоколад без начинок, лучше темный, зефир или мармелад. 
  Не забывайте, что есть полезные лакомства. Это курага, финик и чернослив. Они содержат глюкозу и фруктозу, необходимые для нормального развития зубов. Сладости можно давать не более 1-2 раз в день с основным приемом пищи, а не в качестве перекуса.   Но самый главный враг для зубов – сладкая газировка. Частое употребление лимонадов приводит к повреждению зубной эмали, кариесу и разрушению структуры зубов. Чтобы снизить вред от газировки, её следует пить через трубочку. 
 
ЖЕЛТЫЙ
 
  Нельзя часто включать  в рацион продукты, содержащие бензойную, щавелевую и другие кислоты – то есть клюкву, морсы и кислые соки, сливы, кислые фрукты, щавель. Не чаще раза в неделю можно готовить бобовые – они содержат вещества, которые препятствуют усвоению кальция. Чем меньше мучного – тем лучше. Булочки и пирожки создают во рту кислую среду, которая создает во рту благоприятные условия для размножения бактерий. 
 
ЗЕЛЕНЫЙ
 
  Ежедневно должны присутствовать на столе молочные продукты. Творог, кефир, сметана, ряженка, и особенно  - сыр – лидер по содержанию кальция и фосфора. Дважды в неделю необходима рыба, и не менее пяти раз в неделю мясо – натуральное, а не сосиски или колбаса.
   Мясо содержит большое количество белка, который просто необходим для зубов. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами и минеральными веществами, к тому же способствуют механическому очищению полости рта. И, наконец, вода – для питья лучше использовать бутилированную
  
 
  Вот такие нехитрые способы сохранения красивой и здоровой улыбки у детей я прочитала в журнале «Здоровье школьника». В Центральной городской публичной библиотеке есть многолетняя подписка этого издания, которое наверняка станет верным другом и помощником не только ребятам, но и их родителям. 
 
  Читайте хорошие журналы, мои дорогие, и не забывайте, что здоровье – одна из самых главных ценностей любого человека. С вами была Мальвина, до скорой встречи!
 
 
Источники фото: vesti-ukr.com, www.top-journals.com, laginlib.org.ua, www.amic.ru
 
Прочитано 1016 раз Последнее изменение Среда, 12 Ноябрь 2014 16:13

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить